你输就输在 多少不着急最后变成来不及

很多事情,我们一开始满腔热血,计划周密,可等到真正要行动时,一碰到困难,就找出了一万个理由来说服自己“不着急,往后点再做”,于是就推迟了n个to do list,莫名其妙地把时间花在不相干的事情上面,到最后意识到时间deadline了,就变成“来不及”,匆匆了事。懒,是人类的天性,人类自古以来就以拖延症懒癌做斗争,所以这次的关键词是“拖延症”,目标是“了解并战胜拖延症”。

很多事情,我们一开始满腔热血,计划周密,可等到真正要行动时,一碰到困难,就找出了一万个理由来说服自己“不着急,往后点再做”,于是就推迟了n个to do list,莫名其妙地把时间花在不相干的事情上面,到最后意识到时间deadline了,就变成“来不及”,匆匆了事。懒,是人类的天性,人类自古以来就以拖延症懒癌做斗争,所以这次的关键词是“拖延症”,目标是“了解并战胜拖延症”。

 

 

拖延症患者心理活动

首先这是每个Procrastinator的Plan 刚开始是这样的,每天安排得井然有序,合理周全:

 

然后随着时间的推移变成了这样,前面的时间一直在做计划外的事情,堆积到最后一刻才来赶任务:

 

为什么呢?因为我们拖延的理由真特么的多!

TED的演讲者用漫画描绘了一只可爱萌萌哒的小猴子:

 

刚开始我们是理智的,这时我们的日程表是这样的(以一个计划去美帝的留学党的某一天为例):

1、早上

【7:00-7:30】起床洗漱,吃饭完毕

【7:30-9:30】背单词,练习听力及口语,然后休息30分钟

【10:00-12:00】刷TPO/SAT/ACT,与留学顾问老师交流,制定活动计划

2、下午

【12:00-14:00】吃饭/午休,看书休息

【14:00-17:00】刷TPO/SAT/ACT,在留学顾问老师指导下写文书

3、晚上

【17:00-19:00】健身,吃饭,休息,吸猫,王者农药

【19:00-】练习口语听力、打卡、刷题,做反思总结,看美剧,洗漱睡觉

这时候出现了一只即时享乐的小猴子

我们开始干别的事情,小猴子掌舵了,我们的日程表变成了:

1、早上

【7:00-7:30】起床,洗漱吃饭完毕

【7:30-9:30】刷刷手机,看下新闻,看到某宝搞活动,买买买

【10:00-12:00】同学找我开黑了,王者农药约起

2、中午

【12:00-14:00】吃饭,午休

【14:00-18:00】刚起床精神不足,拿起手机刷一下,看完一个视频不过瘾,点开底下的推荐视频接着看,顺便刷刷知乎,微博……点个饮料,吃个下午茶……外面阳光正好,出去散散步

3、晚上

【18:00-19:00】 吃饭,休息,闲聊,玩手机

【19:00-】看看朋友圈,美剧韩剧又更新了,追剧走起!看一小时就去学习

【22:00-】托福单词还没记,听力还没练习,把题集拿起来做一两页,困了,差不多该睡觉了(然后又拿起了手机……)

猴子象征着Hedonism享乐主义,喜欢干Easy and Fun的事情,我们象征着Rationalism,要干make sense的事情:

 

有些时候两者是重合的,make sense and have fun

 

However, 当我们被猴子抢走了方向盘事实就变成了这样: 我们进入了Dark Playground!

 

其实并不是什么天使 他叫:The Panic Monster

 

猴子就这么被吓跑了  这也是大多数拖延症患者心理

我们重新掌舵,然而时间已经流逝了

Deadline 晚期已到

How can we crack this problem?

答案很简单:早点把猴子赶走不就OK了?

Now,Take Action!

但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了,拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子,然后让猴子把一切都玩坏。

每件事可以分解成一件件小任务,我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战:

首先我们需要找到一个to do list的关键入口

 

但对Procrastinator,故事会是这样的:

 

下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了,他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛(微博,淘宝,微信,QQ,手游……各种转移注意浪费时间的事情 重灾区自己对号入座),虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。

最后,Deadline离得太紧了,The Panic Monster一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林,马马虎虎完成任务。

所以,如果你是一个拖延症患者,让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去,让你的生活更加快乐。

你需要第一件需要做的事情就是,你必须穿过“关键入口”。这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情,屏蔽一切干扰,并且马上开始工作。

但是这是最难的一部分,在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。(这一步极为关键克服了你离胜利就不远了,这个方法管不管用在这,很多人没跨过就GG了,其实不难,大不了憋着几分钟)

黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的,而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是,黑暗森林周围都是黑暗游乐场,一不小心,你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。   

勇敢的拉猴子进入工作的黑暗森林,告诉你自己如果if u not do so,你的一天就交给了猴子,就毁了,没有下一个机会。

 

有时候你也会撞到树上:比如你慢跑的时候遇到了上坡,你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查,或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。

 

现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的,人不喜欢呆的地方。但他们的区别是,黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。但是猴子没什么逻辑,在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。

好消息是,如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进,一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展,你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力,如果你获得了成就感,那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励,不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心,但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是,你发现拖延的欲望暂时消失了。

 

当你工作/学习一段时间,越过了突破点,你会发现你根本不会再想回去黑色的游乐场,失去了所有贪图享乐的冲动,Efficiency MAX!

 

具体取决于你完成任务的类型和情况,你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了(学霸只是少数,对于大对数智商没多高的普通人,人家只是把玩游戏刷手机时间放在多刷题多读书上),碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了,以至于你对其他事情都没有了兴趣,比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受,大多数伟大的事业都是在心流中完成的。

首先这是每个Procrastinator的Plan 刚开始是这样的,每天安排得井然有序,合理周全:

完成一整天的Tasks后,在欢乐的游乐场中,幸福值也是MAX!

坚持下去,在脑海中想象与猴子做对抗,拯救你的拖延症!

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